Врач косметолог: 6 фактов о фейсбилдинге, про которые не расскажут тренеры.
Фейсбилдинг - это комплекс специальных упражнений которые обещают убрать с лица морщины и вернуть ему прежний тонус. По-другому фейсбилдинг еще называют фейсфитнесом, йогой или гимнастикой для лица.
Сразу скажу, что мое отношение к гимнастике для лица неоднозначное. Я приветствую различные техники массажа лица. Также по себе знаю, что если поработать с шеей и плечами, осанкой, то это уже положительно сказывается на лице.
Прежде чем начать заниматься фейсфитнесом, вам стоит знать о некоторых вещах.
1. Никаких доказательств, испытаний, подтверждающих эффективность этой методики нет.
Я не нашла ни одного нормального исследования на тему гимнастики для лица. Получается, что с медицинской точки зрения рекомендовать фейсфитнес мы не можем, потому что это не изучено. Мы не знаем об эффективности, отдаленных последствиях данной методики.
И тот факт, что у вас или у вашей тети, соседки после фейсбилдинга помолодело лицо, конечно же, радует. Но для доказательной медицины частные истории «а мне помогло» неубедительны.
Нужны систематические обзоры и метаанализы. То есть все имеющиеся исследования пристально рассматривают, оценивают и формируют из них статистику. Слабые исследования отсеиваются, остаются сильнейшие. По ним и судят, хорош метод или требует доработки. Только тогда мы можем адекватно судить об эффективности той или иной методики.
2. Важен индивидуальный подход.
Все мышцы лица находятся в антагонизме. Одни – в напряжении, другие - в расслаблении. Избыточная активность определенных мышц и является причиной появления мимических морщин. Такие мышцы, которые находятся в тонусе, нужно наоборот расслаблять. Можно выполнять массажные техники, либо провести ботулинотерапию.
Ботулинотерапия — это методика коррекции и профилактики мимических морщин с помощью введения специальных препаратов (инъекции Диспорта, Ксеомина, Ботокса и т.д.). Эти препараты расслабляют мышцы лица и шеи и, тем самым, устраняют саму причину возникновения мимических морщин.
Вы наверняка замечали, что у кого-то более выраженные морщины межбровья, у кого-то в тонусе лобная мышца и всегда такой удивленный взгляд, и имеются горизонтальные морщины лба. Бывает, что у кого-то кисетные морщины вокруг рта бросаются в глаза, так как в гипертонусе круговая мышца рта.
То есть у каждого из нас имеется свой мимический паттерн.
Мимический паттерн – это типичное выражение лица человека (поджатые губы, сморщенный лоб или опущенные уголки рта). Этот паттерн сопровождает человека всю жизнь, кстати, в том числе влияя на его поведение и реакции.
Также у всех людей разный тип старения. Основные типы старения: мелкоморщинистый, отечно - деформационный, мышечный и смешанный.
В зависимости от мимического паттерна, типа старения, подходы к коррекции возрастных изменений различаются.
Если вы тренируете мышцы лица по индивидуальной программе и под чутким руководством грамотного тренера, который учитывает именно ваш мимический паттерн и тип старения, то это еще допустимо.
Но, если вы хотите купить курс по фейсфитнесу, где абсолютно всем поголовно предписывается выполнение одинаковых упражнений — это уже неправильно и даже опасно. Однобокий подход никогда не дает хороших результатов. Мы все разные.
То же самое в косметологии: у нас нет единого протокола омоложения. Даже с ботоксом, кому-то нужно 20 единиц, кому то нужно 50, а кому то он вообще не нужен.
Но даже если тренер разработал для вас индивидуальный курс с учётом именно ваших особенностей, то кто даст гарантию, что вы делаете все правильно?
На нашем лице сосредоточено порядка 57 мышц, имеющих особую анатомическую конструкцию. И в отличие от мышц тела, которые имеют две зоны крепления к костям, мимические мышцы имеют только одну точку фиксации. При этом другой своей стороной они вплетаются в кожу или другую лицевую мышцу. Тренировать мышцы лица как мышцы тела изолированно, не получится. При сокращении одной мышцы лица, сразу же приводятся в движение другие. Поэтому у нас такая богатая и неповторимая у каждого мимика.
3. Старение – это не только потеря тонуса мимических мышц.
С годами стареет кожа. Основной вклад в ее старение вносит солнце, точнее УФ-излучение. Результат фотостарения - это появление пигментации, дряблости кожи и т. д.⠀
Также с годами уменьшаются размеры подкожного жирового слоя кожи. Лицо становится впалым, это придает уставший вид. Жировые пакеты изменяются в объеме и смещаются вниз. В том числе это происходит и в результате старения связок. Они растягиваются под действием гравитации. Это можно сказать приводит к «провисанию лица».
Также стареют кости и хрящи лица. Разрушение костной ткани – это неизбежный, естественный системный процесс, который приводит к изменению конфигурации лица, причём независимый от того напрягаете вы мышцы лица или нет. Растяжение и рост хрящевых структур приводит к опущению отдельных частей лица (например, кончика носа).
Важный момент! Ассиметрию лица, которая появилась из-за изменений в костной и хрящевой тканях корректировать крайне сложно.
Гимнастика ну точно тут не поможет.
Теперь вы осознанно можете спросить у тренеров гимнастики для лица, которые хают косметологию, что они будут делать с разрушением костей и растяжением хрящей? Какие упражнения?
Кстати, вот лично у меня много вопросов вызывают упражнения, которые обещают нам изменить
форму носа. Это вообще как? Это ведь противоречит законам физиологии.
4. Тщательно выбирайте тренера.
Если вы всё же хотите заниматься фейсфитнесом, то знайте: сейчас появляется много быстрых самоучек без глубокого знания анатомии. Проблема большинства курсов, предлагаемых в интернете – это низкая квалификация тренера, отсутствие индивидуального подхода и глубокого знания анатомии мышц лица. Бывает, что специалист не знает направления мышечных волокон и вместо расслабления мышц, показывает на своих курсах какие-то поглаживания, не учитывая направления мышечных волокон.
5. Остерегайтесь тех, кто играет на вашем страхе косметологии.
Некоторые тренеры запугивают людей косметологией и обещают абсолютно нереальные вещи.
Гимнастика НЕ помогает:
- От грыж верхнего и нижнего века. В этом случае косметология то не помогает, нужна пластическая хирургия.
- Гимнастика не является альтернативой пластике, нитям, филлерам.
- Гимнастика не сокращает поры, не избавляет от акне, пигментации, не работает с рубцами, с куперозом. Поэтому дорогие тренеры, которые активно критикуют косметологию, вы должны понимать, что омоложение кожи – это не только морщины и лифтинг. Это и еще и про качество кожи.
6. Помните про противопоказания.
Массаж и фейсбилдинг имеют тоже свои противопоказания.
К противопоказаниям относятся воспаления кожи, любые грибковые поражения, герпес, острые вирусные заболевания, в целом воспалительные процессы в организме. При повреждениях лицевого нерва, и проблемах с мышцами или лимфоузлами нужно посоветоваться с врачом.
Ну и в заключении хочу добавить: на впечатляющие результаты на фотографиях до и после гимнастики, а также молодое лицо без единой морщинки у тренера, вы должны, конечно же, обращать внимание, но очень трезво к этому подходить. Потому что ракурс, цвет, фотошоп сейчас многое решают.
А также помните про аэробику и Джейн Фонду, которая, как выяснилось, оставалась стройной не столько благодаря аэробике, но и благодаря липосакции. Поэтому я за честность. Не нужно обещать того, что та или иная методика просто ну сделать не может.
