Фастфуд, сладкое, шоколад - причина акне?
Буду опираться в данной статье на науку.
Про молоко я уже писала, не буду повторяться.
Итак, есть исследования, в которых найдена связь между потреблением продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ) и акне.
К продуктам с высоким ГИ относят как раз-таки фастфуд, сладкое, кондитерские изделия, шоколад и т.д.
Продукты с высоким ГИ повышают концентрацию андрогенов и инсулина в крови. В итоге повышается продукция кожного сала.
Было, кстати, исследование, в котором пациенты употребляли продукты с низким гликемическим индексом. В основном это бобы, чечевица, зерновые, овощи, фрукты. В итоге 87% пациентов отметили, что у них стало меньше прыщей.
В другом исследовании с участием 24452 человек было выявлено, что потребление жирных и сладких продуктов/напитков, а также молока было связано с наличием акне у пациентов.
В этом году появился систематический обзор 11 клинических испытаний и 42 обзорных исследований (с 2009 по 2020 г). Из обзора стало известно, что акне могут обострять продукты с высоким ГИ, некоторые молочные продукты, фаст фуд, шоколад.
Выяснили, что при акне положительно сказывается употребление сырых овощей и фруктов, рыбы.
Неоднократно в исследованиях показывают преимущества средиземноморского стиля питания при акне.
Кстати, такой стиль питания считается «золотым стандартом» при псориазе, а также снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и по умолчанию может быть рекомендован всем и каждому, независимо от наличия/отсутствия акне, СПКЯ и любых других заболеваний.
Почему иногда пациентам помогает отказ от сахара, молочки улучшить состояние кожи?
Потому что вы начинаете потреблять меньше каллорий и теряете вес.
Организм становится более чувствителен к инсулину, его уровень снижается. А это не может не сказываться благотворно на состоянии кожи.
Но вот только ограничительной тип питания приводит в дальнейшем к срывам. И спустя некоторое время, как правило, количество потребляемых калорий восстанавливается. И это может привести к рецидиву акне.
Не зря говорят, что диеты не работают. Нужно в целом менять стиль питания.
Подумайте о качестве вашего питания. Сокращайте употребление сладкого, фастфуда, полуфабрикатов. Но не впадайте при этом в крайности.
Нет специальных лечебных диет при акне. Есть только рациональное питание здорового человека. И такое питание подходит всем и каждому.
Никому не полезно избыточное количество сладкого, трансжиров, полуфабрикатов.
И да, питание никогда не является причиной акне.
Акне - это многофакторное заболевание. И фастфуд, шоколад могут быть только провоцирующими факторами у некоторых людей, но не причиной.
Поэтому пусть вам не морочат голову те, кто говорит, что прыщи появляются исключительно из-за неправильного питания.
При акне акне много что может являться провокаторами: гормональные заболевания, прием определённых лекарств, неправильный уход за кожей, стресс, избыточное воздействие УФО и др. А в основе акне лежит генетически повышенная чувствительность сальных желёз к мужским половым гормонам.
Лично я всегда говорю, что связь между акне и питанием очень индивидуальна. Выявить ее помогает ведение пищевого дневника.
Что в итоге? Нужно стремиться к здоровому рациону питания, но не выпадать в крайности. Будьте в гармонии с собой
